Kegel Egzersizi Nedir
Kegel egzersizleri pelvik taban egzersizi olarak biliniyor. Kegel egzersizi kadınlarda vajinayı oluşturan kas gruplarını güçlendirmek için yapılan egzersiz hareketlere denilir. Kadınlarda bulunan vajinal kaslar şu şekildedir. · Pelvik taban kasları · Vajen kaslar · Pubik kaslar · Aşk kaslar Yapılan kegel egzersizleri bu aks gruplarının çalışmasını sağlar. Vajina çevresinde bulunan kas grupları, ince bağırsakları, rektumu ve mesaneyi gibi organları destekleyen pelvik taban kas gruplarının güçlenmesini sağlayan egzersiz türüdür. Pelvik kaslarını bulmak için idrarınız geldiği zaman tuvalete oturun. Seri ve akıcı şekilde idrarınızı bırakıp geriye çekilin. O esnada kasılma hissedeceksiniz. Pelvik kasları bu şekilde kasılarak hissedilir. Kegel Egzersizi Nasıl Yapılır? Kege...